CGT helpt je negatieve gedachten en niet-helpende patronen te herkennen en te veranderen. Samen oefenen we nieuwe manieren om met situaties om te gaan, bijvoorbeeld met schema’s, exposure of gedragsexperimenten. CGT ondersteunt bij angst, depressie, dwang, trauma, stress of piekeren en biedt praktische handvatten voor je dagelijks leven.

EMDR wordt ingezet om nare of traumatische ervaringen te verwerken. Door tijdens het ophalen van de herinnering je werkgeheugen te belasten — bijvoorbeeld met oog- of handbewegingen — vermindert de emotionele lading van de ervaring. EMDR kan helpen bij trauma, PTSS, angst, paniekaanvallen of nare herinneringen die nog klachten geven.

NLP laat zien hoe gedachten, taal en gedrag elkaar beïnvloeden. Het helpt belemmerende patronen te doorbreken, emoties beter te sturen, effectiever te communiceren en persoonlijke doelen te bereiken. Technieken zoals reframing, rapport opbouwen en ankeren geven praktische handvatten voor verandering in je dagelijks leven.

ACT leert je moeilijke gedachten en obstakels te accepteren, zodat je energie vrijmaakt voor wat echt belangrijk is. Je ontwikkelt psychologische flexibiliteit en leert je gedachten en gevoelens te observeren zonder dat ze je sturen. ACT helpt bij angst, somberheid, stress, piekeren, perfectionisme, laag zelfbeeld of chronische pijn.

Sensorymotor psychotherapy richt zich op wat er in je lichaam gebeurt. Trauma en nare ervaringen worden opgeslagen in je geheugen, zenuwstelsel én lichaam. Door lichaamsbewustzijn en lichaamsgerichte oefeningen leer je signalen van je lichaam te herkennen en verwerken, en overlevingsstrategieën zoals fight, flight of freeze aan te pakken. 

Systemisch werk kijkt naar de systemen in je leven, zoals familie, vrienden, partners, werk of verenigingen. Patronen, overtuigingen en rollen binnen deze netwerken kunnen invloed hebben op hoe jij je voelt en functioneert. Met behulp van bijvoorbeeld genogrammen of (familie-)opstellingen krijg je inzicht en leer je op een gezonde manier met deze dynamieken omgaan.

Breathwork gebruikt verschillende ademhalingstechnieken om te ontspannen, stress te verminderen, energie op te wekken of emoties los te laten. Een diepe, rustige ademhaling activeert het herstel en de rust in je lichaam, terwijl een snelle, hoge ademhaling spanning kan veroorzaken. Breathwork helpt je rust, focus en balans te vinden.

Reiki is een vorm van energetische healing afkomstig uit Japan. Het uitgangspunt is dat alles energie is en dat emotionele of fysieke klachten kunnen ontstaan door een verstoring of blokkade van deze energie. Tijdens een sessie lig je als client ontspannen terwijl de behandelaar door middel van handoplegging de energie helpt harmoniseren. Reiki kan ondersteunen bij stress, spanning, pijn, vermoeidheid, trauma, angst of andere nare ervaringen.